Почему лучше не переходить на многоповторку при дефиците калорий?

Кажется, что снижение рабочего веса и увеличение диапазона повторов на диете — разумный ход. В действительности это контрпродуктивно.

Почему лучше не переходить на многоповторку при дефиците калорий?

Для выполнения большего числа повторов (пусть и с меньшим весом) вам потребуется потратить больше энергии. А наш организм для получения этой энергии выпускает больше кортизола. Кортизол известен как «гормон стресса», потому что он выделяется в периоды стресса. Тренировка — это стресс. Также как и недоедание.

Хроническое и чрезмерное повышение уровня кортизола является основной причиной потери мышечной массы, поскольку он непосредственно вызывает разрушение мышечной ткани.

Функция кортизола во время тренировки заключается в мобилизации энергии, чтобы у мышц было достаточно топлива. Поэтому чем больше объем тренировки, тем больше кортизола вырабатывается. Вот почему, если вы натуральный атлет, увеличение объема тренировок при попытке стать стройным (и сокращении калорий) — одна из тех вещей, которые могут привести к потере мышц.

Мужские Забавы
Почему лучше не переходить на многоповторку при дефиците калорий?
«Всем мужикам нужно одно и то же» — мнение женщины с сайта знакомств
Adblock
detector