Почему иногда после сна иногда чувствуется еще большая усталость?

Можно проспать 6 часов и чувствовать себя бодрым, а можно и после 10 часов сна быть весь день уставшим. Но от чего это зависит? Чем больше спишь, тем лучше для организма, или это работает не так?

Почему иногда после сна иногда чувствуется еще большая усталость? Сон не всегда прибавляет сил. После него, наоборот, может ухудшиться настроение и появиться усталость, которой раньше не было. Чтобы понять, почему это так работает, достаточно внимательно рассмотреть циклы сна и потребность в нем для каждого человека.

Идеальная продолжительность сна

Большинству людей, на самом деле, для полноценного восстановления сил требуется 7,5 часов сна. Откуда берется это число? Дело в том, что у нашего сна есть циклы, в которых друг за другом идут различные фазы. Каждый из этих циклов длится примерно 90 минут. Мы чувствуем себя хорошо и полноценно отдыхаем, когда просыпаемся в конце любого из циклов. Таким образом, если сложить пять этих последовательностей фаз длительностью 90 минут, вместе они составят 450 минут или около 7,5 часов.

Стадия сна, в которой вы просыпаетесь, оказывает наибольшее влияние на то, как вы почувствуете себя, когда проснетесь. Весь процесс ночного отдыха организма можно разделить на четыре стадии медленного сна и одну быстрого. Легче всего проснуться в первые две стадии медленного сна, чуть сложнее это удается сделать в фазу быстрого движения глаз, а в третью и четвертую стадию лучше не просыпаться.

Долгий сон утомляет

Когда вы спите на час или два больше, чем обычно, скорее всего, вы проснетесь во время фазы быстрого сна или стадий 3 и 4, а значит будете чувствовать себя более сонным. Это также объясняет, почему короткий сон более эффективен, чем долгий. Более продолжительный сон заставит вас проснуться в одни из более поздних циклов, тогда как короткие перерывы на отдых позволят полнее отдохнуть. Эксперты рекомендуют спать примерно по 25 минут, если вдруг в течение дня вы почувствуете усталость — это позволит закрыть потребность во сне и не потерять силы.

Еще по теме:

Мужские Забавы
Почему иногда после сна иногда чувствуется еще большая усталость?
Как спортивное питание улучшает психическое здоровье: польза не только для мышц
Adblock
detector