Конечно, причиной боли в шее может быть артрит или другое заболевание позвоночника или суставов, но чаще всего причина все-так в образе жизни. Рассказываем, из-за чего могут появляться боли в шее и как от них избавиться.
www.pexels.com
Некачественно рабочее кресло
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Конструкция большинства офисных кресел не учитывает природный изгиб позвоночника. Плохая поддержка поясницы и неудобные подлокотники приводят к тому, что большинство офисных работников сутулятся либо наваливаются на рабочий стол всем телом. Таким образом наш позвоночник принимает форму буквы C, а давление на шею и поясничные позвоночные диски возрастает. Если нет возможности подобрать более подходящее кресло, то старайтесь каждые 30-40 минут делать небольшую разминку для мышц шеи и плеч, а также менять позу: это улучшит циркуляцию крови, а также поможет снизить нагрузку на позвоночник.
Курение
От табачного дыма страдают не только наши сосуды и легкие, но и позвоночник. Курение обезвоживает позвоночные диски и активирует дегенеративные процессы в костях. Это приводит к повышенному давлению или к смещению позвоночных дисков, что, в свою очередь, является частой причиной неправильной работы всего позвоночника. Ну, и про сосуды забывать не стоит: у курильщиков, как правило, они работают хуже, и кровоснабжение шеи и позвоночника, скорее всего, недостаточное.
Зависимость от смартфона
От частой и длительной работы со смартфоном устают не только наши глаза: поза, которую мы при этом неосознанно принимаем, обеспечивает очень ильное напряжение и нагрузку на мышцы шеи. Представьте себе, что ваша голова — это шар для боулинга, который с трудом держится на подставке от мяча для гольфа. Когда вы опускаете голову вниз, шар падает, и требуется очень много сил, чтобы вернуть его на место. Старайтесь сокращать время работы со смартфоном, а также каждый час делайте простую разминку для мышц шеи — должно помочь.
Злоупотребление алкоголем
Самый простой способ проснуться с болью в шее — провести ночь в неудобном положении. Как правило, во время сна мы несколько раз меняем позу, выбирая наиболее удобное положение. Но если накануне перебрали с алкоголем, наш мозг просто не отследит сигналы, и мы не сменим неудобную позу. А утром расплатимся за это болью.