Отжимания с поворотом на 360 градусов: эффективное упражнение Никиты Нагорного для взрывной силы

Гимнасты часто используют это необычное движение в тренировках.

Отжимания с поворотом на 360 градусов: эффективное упражнение Никиты Нагорного для взрывной силы Никита Нагорный ⁠— российский гимнаст, олимпийский чемпион Токио-2020 в командных выступлениях, а также бронзовый призер в личном многоборье и перекладине. Как и любой гимнаст, Никита обладает сильными руками и мощных хватом, которые позволяют выполнять элементы на перекладине. Тренировки гимнастов специфичны, а многие упражнения выполняются с собственным весом.

Отжимания для взрывной силы

Необычное упражнение, которое Нагорный использует для тренировки взрывной силы ⁠— это отжимание с поворотом тела на 360 градусов. Его сложность заключается в том, что для переворота нужно силой оттолкнуться от пола, что требует от атлета серьезных усилий.  

Техника отжиманий с поворотом на 360 градусов

  • Примите стандартный упор лежа на прямых руках;
  • Отожмитесь один раз в классической технике;
  • После этого снова опустите грудь к полу;
  • Мощным толчком подбросьте корпус и развернитесь на 360 градусов. Вы должны приземлиться в стороне от того места, где выполнили первую фазу движения;
  • Приземлитесь на ладони и повторите упражнение, на этот раз — в обратную сторону.

Читайте также: Пресс будет гореть: эффективное упражнение «книжка» от гимнаста Алексея Немова

Мужские Забавы
Отжимания с поворотом на 360 градусов: эффективное упражнение Никиты Нагорного для взрывной силы
Как улучшить становую тягу?
Adblock
detector