«Железный» Майк практиковал такие отжимания, когда сидел в тюрьме.
В социальных сетях завирусился очередной фитнес-челлендж — отжимания Майка Тайсона. Пользователи пытаются повторить тренировку знаменитого боксера, которую он выполнял каждый день, пока находился в тюрьме. А за решеткой Майк провел без малого три года.
На зоне Тайсон разработал собственную систему тренировок, для которой не нужны были ни тренажеры, ни большое пространство. Боксер придумал упражнения, которые максимально эффективно прокачивают все тело и не требуют дополнительного инвентаря. Необычные отжимания Тайсона — одно из таких изобретений.
Как выполнять отжимания Майка Тайсона?
- Встаньте в положение высокой планки и упритесь стопами в стену;
- Расположите ладони строго над плечами;
- Следите за тем, чтобы стопы не отрывались от стены ни на сантиметр;
- Сгибайте колени, уводя таз назад;
- Возвращайтесь в исходное положение планки и выполните обычное отжимание.
Блогер и профессиональный воркаутер Евгений Лось и выполнить 100 отжиманий по технике Майка Тайсона за 5 минут. В результате у атлета получилось завершить челлендж меньше чем за 4 минуты.
Еще больше о тюремных тренировках Тайсона
teahub.com
Боксер разработал собственную схему выполнения приседаний с помощью колоды карт: он раскладывал 10 карт по прямой линии на расстоянии 10 сантиметров. Тайсон приседал, поднимал первую карту и делал шаг к следующей. Затем боксер снова приседал, чтобы положить первую карту поверх второй. Присед — забирает верхнюю карту, присед — забирает вторую. Шаг к третьей карте, и снова присед, чтобы освободить руки. Так боксер проделывал с каждой последующей картой, пока не доходил до 10-й.