Обвисла кожа после похудения? Эти 5 простых правил спасут вашу фигуру

Еще лучше, конечно, не спешить прощаться с лишними килограммами, чтобы избежать неприятных последствий. Но порой приходится выполнять работу над ошибками.

Обвисла кожа после похудения? Эти 5 простых правил спасут вашу фигуру С этой проблемой сталкиваются те, кто в погоне за быстрыми результатами забывает об особенностях своего организма: жир накапливается месяцами и даже годами, а сбросить его человек пытается за пару недель. В результате кожа не успевает адаптироваться к уменьшенным объемам и обвисает.

Как худеть, чтобы не обвисала кожа?

Наиболее физиологичным считается потеря менее 1,5 килограмма в неделю — иначе вы теряете не жир, а мышечную массу. Не забывайте, что во время экстремального похудения кожа также находится в стрессе: ей не хватает питательных веществ, обеспечивающих эластичность и выработку коллагена. 

Можно ли подтянуть кожу после экстремального похудения?

Все зависит от конкретной ситуации: слегка дряблую кожу можно попробовать восстановить с помощью специальной диеты, восполнения водного и витаминного балансов. Однако в критическом случае потребуется хирургическое вмешательство — в любом случае необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать индивидуальную траекторию восстановления.

Как сделать кожу более подтянутой?

Составить сбалансированное питание

Для повышения эластичности организму необходимы аминокислоты, полезные жиры и разнообразные витамины, которые содержатся в этих продуктах: 

  • Орехи;
  • Оливковое масло;
  • Натуральные йогурты, содержащие лактобактерии;
  • Свежие овощи и фрукты (особенно, красного цвета);
  • Куриные яйца;
  • Морепродукты;
  • Морская капуста;

Тренироваться регулярно

Причем следует отдавать предпочтение физиологичным видам спорта: таким как плавание, пилатес или йога, скандинавская ходьба и различный силовой тренинг.

Соблюдать питьевой режим

В среднем необходимо ежедневно выпивать по 30-40 миллилитров на каждый килограмм веса — если переводить в более понятные единицы измерения, то каждый час вам нужно выпивать по одному стакану воды. 

Практиковать контрастный душ

Чередование холодной и теплой воды улучшает кровообращение и питание кожи кислородом, к тому же повышается мышечный тонус

Читайте также: Как нужно принимать контрастный душ: возможно, вы все время делали это неправильно

Делать массаж

Эта процедура также улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость и способствует оттоку лимфы. Вот 3 техники, которые помогут взбодриться и тонизировать организм.

Еще по теме:

Мужские Забавы
Обвисла кожа после похудения? Эти 5 простых правил спасут вашу фигуру
Как правильно выполнять копенгагенскую планку?
Adblock
detector