Еще лучше, конечно, не спешить прощаться с лишними килограммами, чтобы избежать неприятных последствий. Но порой приходится выполнять работу над ошибками.
С этой проблемой сталкиваются те, кто в погоне за быстрыми результатами забывает об особенностях своего организма: жир накапливается месяцами и даже годами, а сбросить его человек пытается за пару недель. В результате кожа не успевает адаптироваться к уменьшенным объемам и обвисает.
Как худеть, чтобы не обвисала кожа?
Наиболее физиологичным считается потеря менее 1,5 килограмма в неделю — иначе вы теряете не жир, а мышечную массу. Не забывайте, что во время экстремального похудения кожа также находится в стрессе: ей не хватает питательных веществ, обеспечивающих эластичность и выработку коллагена.
Можно ли подтянуть кожу после экстремального похудения?
Все зависит от конкретной ситуации: слегка дряблую кожу можно попробовать восстановить с помощью специальной диеты, восполнения водного и витаминного балансов. Однако в критическом случае потребуется хирургическое вмешательство — в любом случае необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать индивидуальную траекторию восстановления.
Как сделать кожу более подтянутой?
Составить сбалансированное питание
Для повышения эластичности организму необходимы аминокислоты, полезные жиры и разнообразные витамины, которые содержатся в этих продуктах:
- Орехи;
- Оливковое масло;
- Натуральные йогурты, содержащие лактобактерии;
- Свежие овощи и фрукты (особенно, красного цвета);
- Куриные яйца;
- Морепродукты;
- Морская капуста;
Тренироваться регулярно
Причем следует отдавать предпочтение физиологичным видам спорта: таким как плавание, пилатес или йога, скандинавская ходьба и различный силовой тренинг.
Соблюдать питьевой режим
В среднем необходимо ежедневно выпивать по 30-40 миллилитров на каждый килограмм веса — если переводить в более понятные единицы измерения, то каждый час вам нужно выпивать по одному стакану воды.
Практиковать контрастный душ
Чередование холодной и теплой воды улучшает кровообращение и питание кожи кислородом, к тому же повышается мышечный тонус
Читайте также: Как нужно принимать контрастный душ: возможно, вы все время делали это неправильно
Делать массаж
Эта процедура также улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость и способствует оттоку лимфы. Вот 3 техники, которые помогут взбодриться и тонизировать организм.
Еще по теме: