Самое время запланировать активность на свежем воздухе.
Займитесь малотравматичными видами спорта
Бадминтон или настольный теннис не отнимают много сил и времени, и считаются активными видами отдыха. Однако есть кое-что поинтереснее. Пиклбол — вид спорта, сочетающий в себе элементы бадминтона, большого и настольного тенниса. И, кажется, в последнее время многие на него подсели. Это веселое занятие и отличная кардиотренировка, что делает пикбол прекрасным способом сжигания жира, если вы ненавидите тренироваться целенаправленно.
Игра может быть довольно интенсивной, тогда вы будете тратить от 8 до 11 калорий каждую минуту. Columbia Association , что пикбол проходит в более медленном темпе по сравнению с тем же теннисом, поэтому вам не нужно беспокоиться о безопасности суставов. Кроме того, это отличная возможность пообщаться с близкими или друзьями.
Планируйте активные мероприятия на свежем воздухе
Если вы ненавидите физические нагрузки, соберите рюкзак и обуйте кроссовки, потому что пешие прогулки — все еще отличный метод для похудения. Согласно , вы будете сжигать еще больше калорий каждый час, если выберете маршрут с различными уклонами. Человек весом примерно 80 килограмм может сжигать 435 калорий в час при пеших прогулках с уклоном на умеренной скорости. В то время как при обычной ходьбе в умеренном темпе вы тратите примерно 287 калорий.
Пешие прогулки могут быть еще приятнее, если поставить на фоне в наушниках любимый подкаст, музыку или книгу. Просто включите воображение!
Присмотритесь к велосипедным прогулкам
Поездки на велосипеде — это всегда лучший вид развлечений на свежем воздухе. Кроме того, вы будете сжигать калории. Люди с весом около 70 килограммов при 30-минутной езде на велосипеде в умеренном темпе (20 километров в час) могут сжечь около 298 калорий. Человек с 84 килограммами веса тратит 355 калорий за это же время.
Иногда занятия на свежем воздухе приносят гораздо больше удовольствия, когда вы не одни. Можете пригласить друга присоединиться к вам на прогулке, чтобы просто приятно провести время и отвлечься от физических упражнений.