«Не будь бездельником во время карантина». Анита Херберт показала, как тренироваться

Анита Херберт (Anita Herbert) призвала своих поклонников держать себя в форме во время карантина. Венгерская спортсменка показала, как тренироваться в этот трудный для спортсменов период.

Анита Херберт
Анита Херберт

Анита Херберт — одна из самых популярных фитнес-инструкторов в мире, обладатель прекрасного тела, а также 5-кратная чемпионка NPC 2015. В Instagram у нее более 2,2 миллиона подписчиков, и она пытается мотивировать их заниматься спортом. «Не будь бездельником во время карантина. Встаньте и сделайте что-нибудь», — написала венгерская фитнес-инструктор на своей странице и опубликовала видео с несколькими упражнениями, которые вы легко можете сделать за пределами тренажерного зала.

Анита Херберт
Анита Херберт

Именно закрытые тренажерные залы являются главным оправданием любителей спорта. Анита не принимает таких оправданий и хочет показать, что тренироваться можно, где угодно. Сама она выбрала для этого один из пляжей Флориды, но ее собственные упражнения можно проводить и дома.

Анита Херберт
Анита Херберт

«Instagram теперь полон различными вариантами тренировок, которые вы можете делать дома. Многие эксперты по фитнесу пытаются помочь в этом, что, на мой взгляд, действительно удивительно. Нет оправданий. Я обещаю, что если вы будете выполнять эти упражнения по двадцать минут несколько раз в неделю, вам будет проще справиться с карантином. Вы почувствуете себя лучше, будете более энергичными и, как правило, менее напряженными», — убеждает она своих поклонников.

Анита Херберт, также, дала несколько советов практикующим. Она рекомендует, во время выполнения упражнений не заострять внимание на количестве повторений одного упражнения, а сосредоточиться на поддержании его высокой интенсивности в течение 40 секунд. Затем дать себе минуту отдыха и повторить каждое последующее упражнение три-четыре раза.

Вот шесть достаточно простых, но эффективных упражнений:

1. Подъем поочередно ног из положения «планка».

2. Всем известное — бег трусцой на месте.

3. В той же «планке» подтягиваем поочередно колени к локтям.

4. Приседания. После первого обычного приседания, следующее идет, как бы, с шагом назад и возвратом в исходное положение.

5. Приседания с выпрыгиванием. Делаете первое простое приседание, а второе с легким выпрыгиванием вверх.

6. Приседания с выпадом назад, а затем наклон вперед, поочередно меняя ноги.

Анита Херберт
Анита Херберт

Подробное видео с упражнениями и как их выполнять вы можете посмотреть на ее странице в Instagram https://www.instagram.com/p/B-ApHakJbu3/

Мужские Забавы
«Не будь бездельником во время карантина». Анита Херберт показала, как тренироваться
20 фактов о женской груди, которых ты не знал