И можно ли убрать жир на животе с помощью упражнений?
На сколько можно реально похудеть за 1 месяц?
- Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): на 4-6% от массы тела — на 3.6-9 кг;
- Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела — на 2-2.8 кг;
- Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела — на 0.8-2 кг;
- Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела — на 0.4-0.8 кг.
Помогают ли упражнения на пресс убрать живот?
Такие комплексы только укрепят мышечный каркас, который прячется под жировым слоем. Конечно, на пользу пойдет любая активность — в том числе и различные скручивания и подъемы ног в висе. Вы в любом случае будете сжигать энергию и тратить калории, однако делать ставку только на упражнения на пресс не стоит.