Мышцы будут гореть: 3 необычных упражнения на брусьях для мускулистого торса

Вам придется попотеть, чтобы их выполнить.

Мышцы будут гореть: 3 необычных упражнения на брусьях для мускулистого торса

Брусья  — популярный снаряд, который часто используется в тренировках воркаутеров. Брусья можно найти как в зале, так и на улице. Обычно люди выполняют на них классические отжимания, которые нагружают трицепс или грудь — в зависимости от техники выполнения. Однако брусья позволяют прокачать разные группы мышц, если использовать нестандартные упражнения.

Подтягивания на брусьях вниз головой

  • Это необычное упражнение, для выполнения которого нужно забраться на брусья вниз головой.
  • Для его выполнения важно, чтобы у вас не было проблем с давлением. Такие подтягивания развивают трапеции, бицепсы и дельты.
  • Чтобы выполнить упражнение, повисните на брусьях вниз головой, подожмите ноги и выполняйте подтягивания при помощи рук. 

ggym.ru

Подтягивания нейтральным хватом с уголком на брусьях

  • Как и в обычных подтягиваниях, в этом упражнении работают бицепсы и широчайшие мышцы спины.
  • Чтобы выполнить подтягивания, вам нужно повиснуть на брусьях и принять позицию «уголок», которая нагрузит ваши мышцы пресса.
  • В этой позиции выполняйте классические подтягивания. Старайтесь, чтобы ноги и торс создавали прямой угол, а тело не раскачивалось во время движения.

ggym.ru

Глубокие отжимания на брусьях вниз головой

  • Это упражнение полезно тем, кто хочет широкие плечи. Встаньте ногами на брусья, а руками ухватитесь за перекладины.
  • Начинайте выполнять отжимания. Следите за тем, чтобы ноги крепко стояли на брусьях, а поясница не округлялась.
  • Помимо плеч в таком упражнении хорошо нагружается трицепс.

Читайте также: Грудные мышцы будут гореть: 3 эффективных упражнения на брусьях, которые заменят поход в зал

Мужские Забавы
Мышцы будут гореть: 3 необычных упражнения на брусьях для мускулистого торса
Сладости, холестерин, курение и другие враги вашего сердца. Видео
Adblock
detector