По его словам, главное — упорство.
34-летний житель Индии Суйог Савант долгое время страдал от избыточного веса, однако все же сумел взять себя в руки и сбросить 26 килограммов за пять месяцев.
Все сделал правильно
Мужчина рассказал, что он не раз собирался похудеть, но не прилагал особых усилий. По его словам, он был уверен, что сбросить вес можно и без тренировок, достаточно просто ограничить себя в еде, однако это почти не помогало. Как только началась пандемия, Савант решил больше не медлить и заняться своим телом, чтобы «не проиграть COVID-19». Он объяснил, что видел, как его знакомые тяжело борются с болезнью и понял, что нужно больше времени уделять здоровью. На тот момент при росте 173 сантиметра мужчина весил 108 килограммов.
Для начала он решил улучшить свое питание. Индиец стал внимательно следить за размером порций, составил расписание приемов пищи, а также тщательно все пережевывал.
timesofindia.indiatimes.com
Физические упражнения дались не сразу
Кроме того, мужчина увеличил ежедневные физические нагрузки. Он начал тренироваться дома, и поначалу его занятия состояли из стандартных упражнений: выпадов, отжиманий и приседаний. «Выпады поначалу давались мне очень тяжело, у меня едва сгибались колени», — вспомнил Савант. Перейти к силовым тренировкам мужчина смог только через четыре месяца. При этом на каждом занятии он уделял внимание разным группам мышц.
Главное, что помогло индийцу похудеть — упорство. Он подчеркнул, что это качество просто необходимо тем, кто хочет сбросить вес.
«Постарайтесь выкладываться на полную в первые три недели, а потом это незаметно превратится в привычку. Сосредоточьтесь на процессе, и результат не заставит себя ждать», — посоветовал Савант.