Можно ли заниматься спортом с диагнозом «гипертония»?

Конечно можно и нужно, но осторожно.

Можно ли заниматься спортом с диагнозом «гипертония»? Unsplash

Даже небольшого снижения уровня давления может быть достаточно, чтобы существенно уменьшить риск болезней сердца и инсульта, и, как показывают исследования, физическая активность может в этом помочь.

Лучше всего на артериальное давление влияют аэробные нагрузки, так как помогают укреплять сосуды, стенки которых ослабевают от постоянного напряжения, вызванного высоким кровяным давлением. Оптимальное количество нагрузок — 150 минут в неделю, причем лучше всего заниматься регулярно, по полчаса в день.

При этом силовые тренировки при гипертонии нежелательны. Однако, изредка можно разбавлять кардитренировки занятиями на тренажерах, если ваш лечащий врач не возражает.

Мужские Забавы
Adblock
detector