Рассказываем, как быть, если вы не можете уснуть без успокаивающей музыки.
gpointstudio / Freepik У многих из нас покой ассоциируется с тишиной. Немного тишины, прохладная, темная спальня — идеальная атмосфера для хорошего ночного отдыха. Тем не менее, есть много людей, которые нуждаются в небольшом звуке, чтобы успокоиться. Им сложно, когда они ночью наедине со своими мыслями. Они слушают подкаст, музыку или что-то в этом роде, или включают телевизор, чтобы отвлечься от своих мыслей.
Если вы предпочитаете немного звука, пока засыпаете, в этом нет большой беды. Хотя это может стать проблемой, если ваших близких беспокоит необходимый вам фоновый шум. Вот почему многие предпочитают засыпать в наушниках. Но безопасно ли это для общего состояния здоровья?
Уменьшите громкость
К сожалению, у сна в наушниках есть несколько недостатков. Вы можете использовать их, чтобы послушать успокаивающую музыку или ASMR ролик, или, возможно, вы блокируете шумную железную дорогу рядом за окном своей спальни. Какой бы ни была причина, DawnStudy показывает, что сон в наушниках может увеличить накопление ушной серы и вызвать покраснение, отек и раздражение в ухе. Кроме того, подкаст или музыка для сна могут блокировать необходимые звуки, такие как пожарная сигнализация, что угрожает безопасности. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы музыка не была громкой.
Выбирайте максимально комфортные наушники
При этом существует много наушников, предназначенных для использования во время сна. «При условии, что уровни интенсивности звука одинаковы, вероятно, нет четкого "самого безопасного" выбора для наушников, — говорит Эшли Кинг, аудиолог из Медицинского факультета Университета Джорджа Вашингтона. — Лучше всего, вероятно, выбирать тот, который наиболее удобен для вас».
Если вам нужны наушники чтобы заснуть и хорошо спать, инвестируйте в те, которые вам наиболее удобны. И, возможно, не включайте громкость слишком сильно, чтобы быть в курсе любых экстренных предупреждений. Если вы заметили, что вас начали беспокоить уши, прекратите использование наушников, пока вы не поговорите со своим врачом или другим специалистом об альтернативных вариантах.