Можно ли сохранять здоровье после 40 лет при помощи всего 4 привычек?

Разбираемся, как стоит изменить свой образ жизни.

pexels.com Сохранить здоровье на долгие годы и продлить молодость хочется всеми возможными способами. Eat This Not That собрал четыре привычки, которые помогут это сделать.

Тренировки 

Избегание физических упражнений — самый простой способ ускорить процесс старения и ухудшить здоровье. Поэтому заниматься спортом нужно регулярно, так как возрастная потеря мышечной массы считается ключевым негативным фактором. То есть, чем больше мышечной массы у человека, тем он здоровее и моложе. 

Растяжка 

Ее игнорируют многие спортсмены, считая бесполезной, но это совершенно не так. Дело в том, что резкие движения после 40 лет часто вызывают дискомфорт, а растянутое тело позволит избежать неприятных ощущений. К тому же таким образом получится удлинить связки и улучшить координацию. 

Правильный рацион

Правильная диета должна содержать минимальное количество полуфабрикатов, которые считаются одной из главных причин возникновения хронических заболеваний. Дело в том, что такие продукты богаты простыми углеводами, сахарами, большим количеством соли и жира. Они повышают риск развития диабета и содержат много калорий, что может приводить к набору веса.

Отказ от алкоголя 

Многие уверены, что есть норма алкогольных напитков, которая никак не вредит организму, но это не так — на здоровье сказывается любое количество. Так, отказ от спиртных напитков позволит лучше функционировать многим органам, но особенно печени и мозгу. Так, например, после исключения алкоголя у человека значительно снизится риск развития болезни Альцгеймера. 

Нежелательные добавки 

Многие добавки, которые отпускаются без рецепта, оказываются не полезными, а наоборот, вредными. Дело в том, что в них, как правило, содержится много ингредиентов, не все из которых положительно влияют на организм. Поэтому даже насчет, казалось бы, безобидных добавок лучше консультироваться со специалистом, и исходя из ваших потребностей, использовать их.

Еще по теме: