Если добавить ежедневные прогулки в график, калории будут гореть.
Самокат — модное средство передвижения, которое делает поездку не только приятной, но и полезной. Если использовать правильный вид самоката, то можно даже похудеть! Об этом подробнее рассказал нутрициолог Антон Лосев.
В чем польза самоката?
Нутрициолог считает, что прогулка на самокате — хорошая физическая нагрузка, которая помогает сбросить вес. Естественно, для такой цели подходит не электрический, а классический самокат.
«Если использовать не электрический, а обычный самокат, который нужно своими силами толкать, то это будет физическая активность. Активное движение на самокате можно сравнить с кардиотренировкой в тренажерном зале», — уверен Лосев.
freepik.com
Нутрициолог считает , что часовая прогулка на самокате поможет сжечь до 300 килокалорий. «По расходу калорий это будет меньше, чем на беговой дорожке, но все же. Думаю, что за час движения на самокате можно сжечь 200-300 килокалорий», — предположил специалист.
Реально ли похудеть, катаясь на самокате?
Чтобы продолжительные прогулки на самокате приводили к похудению, нужно следить за количеством потребляемых калорий. Без этого сбросить вес едва ли получится — считает эксперт.
«Если вы потребляете в день 2000 килокалорий из еды и без самоката тратите эти же 2000 килокалорий, то у вас будет один и тот же вес. Если вы начнете кататься на самокате по часу в день, то вы добавите к расходу 200-300 килокалорий.
В итоге у вас будет расход 2300, то есть возникнет дефицит калорий, что запустит процесс похудения. Поэтому важно следить за питанием и наличием физической активности», – посоветовал Лосев.
Читайте также: