Расскажем нуждается ли печень в чистке.
Getty Images Печень является одним из главных органов человека. На ней лежит около 30 биохимических функций. Мало кто знает, что печень является уникальным органом, которая может самоочищаться. Но иногда в ее работе происходит сбой, и печень нуждается в помощи с очисткой. Существует большое количество профессиональной чистки в больницах и санаториях. Однако многие задаются вопросом можно ли это сделать в домашних условиях? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Печень постоянно работает в режиме фильтра, она очищает наш организм от алкоголя, продуктов обмена веществ, лекарственных средств, пищевых добавок, химических соединений. Процесс очищения печени: орган вырабатывает желчь, которая принимает участие в пищеварении, где вместе с ней из печени выводится все токсины и вредные вещества.
Причины загрязнения печени
Токсины и вредные вещества накапливаются в организме и начинают разрушать клетки печени двумя способами: напрямую или через воспаление. Воспаление провоцирует фиброз (разрастание соединительной ткани), который способен заместить клетки самой печени, однако при этом снижается выполнение многих функций печени. Если запустить ситуацию, можно заработать цирроз.
Одной из главных причин заболеваний печени является употребление спиртных напитков. Этиловый спирт быстро разрушает клетки печени, отвечающие за синтез белков, трансформацию углеводов и вывод эндогенных компонентов. Также проблемы с печенью могут возникнуть из-за токсических отравлений или приема лекарственных препаратов. Влияет и неправильное питание: частые переедание, употребление жирной и сладкой пищи, фастфуд. Другой причиной загрязнения печени является нарушение обмена веществ, ожирение и вирусные заболевания. Также на работу печени влияет сидячий образ жизни.
Freepik
Первые симптомы при проблемах с печенью
- Боль в правом боку;
- Желтый оттенок у белков глаз;
- Желтый цвет кожи;
- Цвет мочи становится темнее;
- Цвет кала становится светлее;
- Появление кожного зуда;
- Отечность;
- Сосудистые «звездочки» на теле;
- Увеличивается кровоточивость;
- Тошнота;
- Постоянная изжога;
- Запоры;
- Горечь во рту;
- Метеоризм;
- Хроническая усталость;
- Снижение внимания, нарушения памяти;
- Дрожь в руках, из-за чего меняется почерк.
При первых признаках обратитесь к специалисту. Многие допускают ошибку и начинают лечение самостоятельно в домашних условиях. Не рекомендуется самостоятельно покупать препараты для «чистки» печени. Без результатов анализа и обследования, в которое входит УЗИ, рентген, дуоденальное зондирование и точного диагноза можно усугубить ситуацию. При неправильном лечении могут образоваться желчные камни или произойдет перемещение уже существующих камней из желчного пузыря в желчные протоки. И тогда вам поможет только срочное хирургическое вмешательство. Нет официального подтверждения эффективности лекарственных средств, домашних процедур и травяных настоев для очищения данного органа.
Freepik
Также «чистка» печени строго запрещена людям у которых есть острый холецистит, панкреатит или гепатит, обострение любых хронических болезней, камни в желчном пузыре, проблемы с оттоком желчи, беременность или период лактации.
Основная нагрузка на печень связана с вредным действием продуктов обмена, если ваша печень пораженная, то она не успевает их выводить.
Почему нашему организму не нужен детокс?
Во-первых и в главных: никаких шлаков и токсинов, которые якобы образуются в нашем теле из пищи и окружающей среды, специалисты так и не смогли обнаружить. Никакие анализы и исследования не находят в теле человека следов загадочных шлаков. Единственные вредные вещества, которые могут скапливаться в организме — это метаболиты, продукт распада белков. Но увы, соками, смузи и другими детокс-рецептами с ними справиться нельзя — нужен гемодиализ.
Вторая причина, по которой никакой детокс не нужен — способность печени справляться со своей основной функции даже в полуразрушенном состоянии. Строго говоря, почки и печень и есть встроенная в наш организм система детокса, которая отлично справляется с работой — если, конечно, не пытаться ей помешать. Так, почки продолжают выводить токсические вещества из организма даже в том случае, если в них сохранилось всего 30% нефронов, а печень продолжает работать и при 15% гепацитов (уникальных клеток печени).
Какую опасность несут традиционные детокс-программы?
Самые популярные советы по детоксу организма — заменить привычный рацион на смузи или соки, фруктовые и овощные. С точки зрения доказательной медицины, это очень плохой совет. Фрукты и овощи в их естественном виде полезны не только тем, что содержат много витаминов и микроэлементов. Едва ли не главная их ценность — высокое содержание клетчатки и нерастворимых пищевых волокон, которые помогают кишечнику работать лучше, а также не позволяют фруктовому сахару — фруктозе — слишком быстро всасываться в кровь.
Freepik
Если же мы разрушаем фрукт или овощ и тем более — выдавливаем из него сок, фактически мы выбрасываем 80% всей пользы и вместо этого получаем стакан отличного фруктового сахара. Между прочим, не так давно были обнародованы результаты длительного исследование, которые подтвердили: регулярное употребление фруктозы очень плохо сказывается на здоровье печени и почек. Так что детокс смузи или соками — прямой путь не к защите очищающей системы организма, а ее убийству.
Еще одна опасность чрезмерного употребления соков или смузи — развитие метаболического синдрома (а от него — один шаг до диабета второго типа) и нарушения здоровья сердца. Всего три стакана сока в день в течение нескольких месяцев — и ваш личный риск инфаркта повышается втрое. Отличный результат!
Второй по популярности продукт для детокса — масло и лимонный сок. Авторы методик предлагают в течение дня выпивать до двух литров растительного масла, желательно, на голодный желудок. Мол, потом невооруженным глазом можно будет увидеть мелкие белые образования — те самые загадочные шлаки. Правда, адепты масляной диеты не уточняют, что эти белые кусочки — продукт реакции масла и желчи. Они образуются именно потому, что кто-то пьет слишком много масла, а не выводятся с его помощью. Не говоря уже о том, что здоровая норма растительного масла, даже такого полезного, как оливковое — три-четыре столовые ложки в день. И не на голодный желудок — иначе поджелудочная железа и печень будут очень недовольны.
Как же помочь своей печени?
- Правильное питание
Это не означает, что нужно сидеть на строгой диете и голодать. Однако стоит придерживаться разнообразного питания, подсчитывать соотношения белков, жиров и углеводов, и следить за калорийностью потребляемых продуктов.
Печень способна превращать глюкозу в аминокислоты и жиры. Поэтому если вы употребляете большое количества жиров или сахара, и мало белка или наоборот, то это будет сильной нагрузкой на данный орган. Норма считается употребление не менее 15% белка, не более 30% жиров. Стоит отметить, что до 60% энергии поступает от сложных углеводов.
drobotdean / Freepik
Также не стоит пренебрегать дробным питанием. В организме выработка желчи — непрерывный процесс, но она выделяется в основном при приеме пищи. Поэтому запрещено терзать себя голоданиями. Ваш рацион должен быть разделен на 4–6 приемов. Из жиров должны преобладать растительные масла, орехи. А вот количество животных жиров должно быть меньше. Откажитесь от острых, копченых и слишком соленых продуктов, консервы, крепкие мясные бульоны. Добавьте больше овощей и фруктов, кисломолочные продукты, но нежирные.
Слишком острые приправы воздействуют на печень примерно так же, как токсичные соединения: печень начинает усиленно вырабатывать желчь для их переработки. Излишки желчи могут застаиваться в протоках, что приводит к образованию камней, а также может способствовать развитию жировой болезни.
Газированные сладкие напитки наносят нашему здоровью примерно такой же вред, как и курение. И печень — один из тех органов, который страдает от их регулярного употребления.
- Исключение алкоголя
Отказ от алкогольных напитков будет важным для восстановления печени. Таким образом, вы поможете надолго сохранить все функции органа. Вред алкоголя давно доказан и не вызывает сомнений. В частности он негативно сказывается и на здоровье печени. Каждый раз, когда ваша печень фильтрует алкоголь, некоторые клетки печени умирают. В печени могут образовываться новые клетки, но длительное злоупотребление алкоголем в течение многих лет может снизить ее способность к регенерации.
Freepik
- Водный баланс
Для помощи в очищении печени необходимо выпивать свою норму жидкости. Чтобы рассчитать свою норму, нужно умножить 35 мл воды на каждый килограмм веса. Откажитесь от кофе и крепкого чая. Лучше отдать предпочтение зеленым чаям и натуральным настойкам на травах. Трава не вызывает привыкания. Пить нужно охлажденным и натощак. Сборы, которые обладают желчегонным эффектом: зверобой, мята, плоды расторопши и шиповника, цветки бессмертника, корень барбариса и листья березы.
- Вывод токсинов
Проверенным способом избавления от шлаков из организма является баня и сауна. Через обильное потоотделение выводятся вредные вещества, очищаются закупоренные поры. Разрешается использование горячей грелки, которую необходимо размещать на правое подреберье. Также полезны горячие ванны.
Freepik
- Физическая активность
Малоподвижный образ жизни может спровоцировать застой желчи, по этой причине важно заниматься спортом и подвергать себя любой физической активности. Лучше всего выбрать кардионагрузки. Подойдут даже прогулки, что благотворно скажется на общем состоянии.
- Соблюдение режима сна
Питания и спорт полезны, однако не забывайте о полноценном сне. Засыпайте и ложитесь в одно и то же время, сон должен быть более шести часов. Так как наша печень продолжает активную работу и во сне, удаляя жиры из крови и выводя токсичные вещества. Ее наибольшая активность происходит с часа ночи до трех часов утра.
Freepik
- Мойте руки
Используйте мыло и теплую воду сразу после прихода с улицы домой, после посещения туалета, ухода за домашними питомцами, а также перед приготовлением или приемом пищи.
- Поддерживайте здоровый вес
Если вы страдаете ожирением или имеете лишний вес, вам может грозить ожирение печени, которое способно привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) — одной из самых быстрорастущих форм заболевания печени. Снижение веса сыграет важную роль в уменьшении количества жира в печени.
Freepik
- Избегайте зараженных игл
Грязные иглы связаны не только с внутривенным употреблением наркотиков. Следует проконсультироваться с практикующим врачом и пройти обследование после любого типа проникновения через кожу с использованием острых инструментов или игл. Особенно внимательными стоит быть при использовании инструментария у косметолога, для татуировок и пирсинга. Обратитесь за медицинской помощью, если вы подверглись воздействию крови Если по какой-либо причине вы вступили в контакт с чужой кровью, немедленно обратитесь к врачу. Если вы очень обеспокоены, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
- Не делитесь предметами личной гигиены
Например, бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей могут содержать микроскопические капли крови или других жидкостей организма, которые могут быть загрязнены.
- Практикуйте безопасный секс
Незащищенный секс или секс с несколькими партнерами увеличивает риск гепатита b и гепатита c.
Freepik
- Следуйте инструкциям по всем лекарствам
Когда лекарственные препараты принимают неправильно: слишком долго, в неправильной дозировке или сочетая с другими препаратами, ваша печень может быть в опасности. Никогда не смешивайте алкоголь с лекарствами. Расскажите своему врачу о любых лекарствах, пищевых добавках или растительных препаратах, отпускаемых без рецепта, которые вы используете.
- Сделайте прививку
Существуют вакцины против гепатита А и гепатита В. Воспользуйтесь этой возможностью! К сожалению, вакцины против вируса гепатита С не существует.
Также как восстановить печень для радиостанции Sputnik рассказал врач-нарколог Руслан Исаев. Он напомнил, что алкоголь — токсичное вещество, которое особенно сильно бьет по печени. Этому органу требуется восстановление. Исаев рассказал о специальной диете, которая как раз помогает печени справиться с последствиями загрязнения печени. Он отметил, что «если употребление алкоголя носило более или менее умеренный характер, то после загулов следует просто отказаться от спиртного и придерживаться определенной диеты». Так, стоит включить в рацион напитки, которые содержат витамин С, например, свежевыжатые соки. Также полезным окажется творог, так как он содержит метионин, или аминокислоту, благотворно влияющую на печень, объяснил медик. Кроме того, важно бывать на свежем воздухе, подчеркнул он. Это позволит ускорить обменные процессы в организме. Если же вы решили устроить полный детокс, то стоит обратить внимание на загородные пансионаты. При этом не стоит их путать «с местами, где лечат алкоголизм, это просто санатории с правильным питанием», добавил эксперт. Если же употребления алкоголя было неумеренным и от последствий никак не удается избавиться, лучше обратиться к специалисту за квалифицированной помощью, заключил нарколог.