Можно ли по видео на YouTube создать фигуру мечты: блогер 30 дней тренировался по интернет-советам и показал результат

Он изменил питание, режим сна и прищучил себя регулярно заниматься спортом.

Можно ли по видео на YouTube создать фигуру мечты: блогер 30 дней тренировался по интернет-советам и показал результат Фитнес-блогер Егор Новаков решил проверить, можно ли по видео, доступным на YouTube, создать фигуру мечты.

Он отобрал несколько роликов, в которых были в основном упражнения, не требующие дополнительного инвентаря и походов в зал, и тренировался по ним. А также начал правильно питаться и вовремя ложиться спать. Через 30 дней он поделился своим результатом. 

С чего все началось?   

Блогер рассказал, что до эксперимента он тренировался, но не придерживался определенного графика занятий. Его рацион и режим сна также оставляли желать лучшего. 

Главной задачей блогера на ближайшие 30 дней стало наращивание мышечной массы. Согласно советам в интернете, для этого нужно: 

  • много есть, высчитав нужное количество калорий;
  • увеличить потребление белка;
  • регулярно комплексно тренироваться, охватываясь все группы мышц;
  • пить больше воды;
  • спать по 8-9 часов.

Как изменить рацион? 

Блогер начал с питания: посчитал суточную норму килокалорий и количество необходимых белков, жиров и углеводов. 

После всех подсчетов он составил меню. Его типичный завтрак состоял из:

  • овсянки;
  • яичницы;
  • фруктов. 

А затем в течение дня старался есть больше мяса. 

Тренировки 

Блогер тренировался по рекомендациям самых популярных на YouTube фитнес-тренеров: Криса Херии, Игоря Войтенко и других. 

В результате на грудь спортсмен преимущественно выполнял негативные отжимания, на плечи — армейские отжимания и подъемы гантелей. Бицепс тренировал с помощью рюкзака, нагруженного разными вещами. Спину в основном прокачивал с помощью классических подтягиваний, а ноги — поднятием на носки.

Что из этого получилось?  

Уже через 10 дней блогер стал чувствовать себя лучше, выработал режим и повысил работоспособность. При этом блогер тренировался не каждый день, чтобы дать мышцам отдохнуть и восстановиться, а 4-5 раз в неделю. Через месяц же блогер похвастался заметным рельефом, который приобрел благодаря новому отращу жизни.

Мужские Забавы
Можно ли по видео на YouTube создать фигуру мечты: блогер 30 дней тренировался по интернет-советам и показал результат
Как выполнять паучьи сгибания на бицепс?
Adblock
detector