Можно ли пить пиво после тренировки?

Народная практика пропустить по 0,5 л после дружеской игры в футбол после работы имеет полезное научное обоснование.

Можно ли пить пиво после тренировки?

Пиво с низким содержанием алкоголя — менее 4% — помогает восстановить водный баланс. Добавление натрия (соли) в пиво может улучшить его регидратационные свойства. Но даже ученые делают оговорку, что это несколько портит вкус (хотя есть любители и такого).

Если вы предпочтете более крепкие сорта или выпьете больше одной-двух бутылочек по 0,33, то польза снижается. Зато повышается риск обезвоживания (мочегонный эффект алкоголя возьмет верх и вымоет больше жидкости, чем вы приняли), ухудшения восстановления и, возможно, увеличения жировой прослойки.

В пиве есть углеводы и немного натрия, которых не хватает чистой воде и которые могут помогать восстановлению. Кроме того, оно вкуснее воды, благодаря чему вы охотнее восстанавливаете водный баланс, отмечает наблюдательный ученый.

Мужские Забавы
Можно ли пить пиво после тренировки?
Как спортивное питание улучшает психическое здоровье: польза не только для мышц
Adblock
detector