Эти простые методы помогут вашим легким быстрее восстановиться после курения.
Getty Images Если вы недавно бросили курить — это важный первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье. Если вы подумываете о том, чтобы бросить курить, то вам может стать интересно, в чем заключаются преимущества этого решения. К какой бы группе вы ни относились, существует общая проблема: сможете ли вы очистить легкие после того, как бросите курить? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Хотя не существует быстрого способа вернуть легкие к состоянию до начала курения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь легким восстановиться после последней сигареты. Рассмотрим некоторые из них.
Кашель
У курильщика скапливается много слизи в легких. Это накопление может сохраняться после прекращения курения. Кашель помогает организму избавиться от лишней слизи, разблокировав более мелкие дыхательные пути и открывая их для поступления кислорода.
Упражнения
Также следует подчеркнуть важность физической активности. Активный образ жизни может быть одним из лучших способов сохранить и улучшить функцию легких. Простая прогулка на свежем воздухе поможет альвеолам в легких раскрываться. Если эти мешочки остаются открытыми, они могут осуществлять газообмен и доставлять кислород туда, где он нужен организму.
Избегайте загрязняющих веществ
Это может показаться очевидным, но отказ от пассивного курения, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровому функционированию легких. на животных обнаружили, что воздействие фильтрованного воздуха снижает выработку слизи в легких. Слизь способна блокировать более мелкие дыхательные пути и затруднять поступление кислорода.
Пейте теплые жидкости
По данным , гидратация важна для здоровья легких. Выпивая достаточное количество воды в день, вы сохраняете жидкое состояние слизи в легких, что облегчает избавление от нее при кашле. Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто горячая вода, может вызвать разжижение слизи, что облегчит ее удаление из дыхательных путей.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые типы заболеваний легких. В ходе 2018 года участники, которые употребляли зеленый чай два или более раз в день, имели меньшую вероятность развития ХОБЛ.
Попробуйте немного пара
Паровая терапия включает вдыхание водяного пара для разжижения слизи и уменьшения воспаления в дыхательных путях. Одно показало, что в небольшой группе пациентов с ХОБЛ использование паровой маски значительно улучшило их дыхание. Важно отметить, что, хотя эта группа пациентов сразу почувствовала облегчение симптомов, они не заметили никаких изменений в общем состоянии своих легких после прекращения пара.
Употребляйте противовоспалительные продукты
Легкое курильщика может быть воспалено, что может затруднить дыхание. Хотя нет никаких научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвратит воспаление легких, показывают, что она может уменьшить воспаление в организме. Другими словами, употребление в пищу противовоспалительных продуктов принесет лишь пользу. К ним относятся черника, вишня, шпинат, капуста, оливки, миндаль и другие продукты.