Можно ли нарастить мышцы без тренировок?

Ученые из Копенгагена считают, что теперь вполне реально накачаться, даже не прикасаясь к штанге.

Можно ли нарастить мышцы без тренировок?

Исследователи из Университета Мельбурна и Университета Копенгагена изучили молекулярные сигналы в мышцах во время и после тренировок — оказалось, что во время физической активности в организме активируется ген C18ORF25. Этот странный набор букв и цифр и помогает развивать и растить мышечные волокна. 

Ученые не остановились на теории и перешли к практике: в качестве экспериментальной группы исследователи взяли группу мышей. Одних грызунов лишили гена C18ORF25, в то время как у других, наоборот, усилили влияние этого гена. Чем выше была активность C18ORF25, тем быстрее мыши становились сильнее. 

Исследователи считают, что подобные манипуляции с генетикой можно использовать для наращивания мышечной массы без физических упражнений. Однако такая система вряд ли будет разрабатываться для тех, кому просто лень ходить в тренажерку: ученые хотят продолжить изучение гена C18ORF25 для лечения мышечной дистрофии. 

Сколько нужно тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу?

freepik.com

  • Физиологи считают, что добиться роста мышц можно в интервале от 3 до 20 повторений — и вес (не ваш, а дополнительный) роли не играет. Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин считает, что оптимальное количество повторений для реализации потенциала находится в диапазоне от 5 до 20. То есть любое число повторений в этом промежутке будет работать, но при одном условии — повторения должны быть выполнены в подходе, максимально близком к мышечному отказу. 
  • Не забывайте и про разнообразие: удивлять свои мышцы каждую тренировку, конечно, не стоит, но периодически вам придется искать новые упражнения, которые будут действовать на мышцы с разных углов. 

А сколько повторений выполняете вы? По рекомендации личного тренера Не считаю повторения Все зависит от упражнения

Мужские Забавы
Можно ли нарастить мышцы без тренировок?
Эксперты пересчитали какая была советская пенсия на нынешние деньги
Adblock
detector