Многим эта идея кажется хорошей. Но есть ли в ней смысл?
Все мы знаем о пользе физических упражнений: они укрепляют мышцы, замедляют потерю плотности костей, снижают высокий уровень холестерина и артериальное давление. Также тренировки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, сахарного диабета и некоторых видов рака. Повышение физической активности улучшает сон, защищает от депрессии и может увеличить продолжительность жизни. Даже ваш мозг выигрывает от тренировок! Наконец, с помощью регулярных упражнений вы можете сбросить лишний вес.
Можно ли «отработать» вечеринку?
Хотя физические упражнения играют важную роль в похудении и управлении весом, потребление калорий не менее важно. Посещение тренажерного зала после вечеринки с изобилием фастфуда кажется хорошим решением для сжигания всех этих нежелательных калорий. Но чтобы компенсировать съеденные калории, может потребоваться гораздо больше времени на беговой дорожке или работы со штангой, чем вы думаете. Например, если вы съедите несколько кусочков пиццы, вы получите около 450 калорий, и вам потребуется 90 минут ходьбы или 45 минуты бега, чтобы их сжечь. А картофельные чипсы? Всего в одном маленьком пакетике содержится около 170 калорий, поэтому вам нужно будет ходить или бегать еще дополнительные 15–30 минут.
Неправильное питание приводит к нежелательным состояниям
Даже если вы не слишком беспокоитесь о калориях, нерациональная диета повышает риск развития проблем со здоровьем. Плохое питание может привести к таким заболеваниям, как болезни сердца, инсульт или рак. Когда вы выбираете нездоровые варианты, вы также увеличиваете риск развития ожирения и сахарного диабета 2 типа.
С другой стороны, здоровое питание, как и физические упражнения, способствует здоровью и хорошему самочувствию. Во-первых, оно помогает снизить и поддерживать на нужном уровне артериальное давление. Употребление питательных продуктов может укрепить кости и снизить риск развития рака. И представьте, соблюдение здоровой диеты даже способно повысить настроение, улучшить память и сон!
Вердикт
Реальность такова, что вы не сможете исправить плохую диету одними лишь упражнениями. Здоровый образ жизни включает в себя как физическую активность, так и сбалансированное питание. И одно не в состоянии компенсировать другое.