Может ли вегетарианец накачать мышцы и стать бодибилдером?

Питание невероятно важно, когда речь заходит о работе с железом.

Если вы не употребляете в пищу мясо, это вовсе не значит, что вам пора ставить крест на карьере культуриста. По мнению Арнольда Шварценеггера, сегодня существует множество способов получать необходимое количество белка без употребления мяса. К примеру, бодибилдер Алекс Митчелл сначала просто отказался от мяса, а сейчас продолжает демонстрировать существенную прибавку мышц уже как веган.

Краеугольным камнем диеты любого вегана являются богатые белком орехи, зерновые (такие как овес и киноа) и бобовые. Трудность заключается в составлении такой сбалансированной диеты, которая бы обеспечивала все необходимые аминокислоты. Для того, чтобы вегетарианец набрал мышечную массу, стоит пересмотреть его привычный рацион.