Может ли секс накануне тренировки ухудшить ваши силовые показатели?

От тренеров старой школы часто можно услышать, что атлетам не стоит вступать в половой контакт перед крупными соревнованиями или рекордами. Но есть ли смысл в такой рекомендации для обычных посетителей тренажерных залов?

Пришла осень, и с нею время взрослых вопросов о фитнесе.

Что говорят девушки и мужчины?

Эта тема обсуждается давно, но убедительных доказательств пока недостаточно. Есть и противоречащие выводы исследований, и разные мнения об индивидуальной реакции.

Девушки, как правило, заявляют, что после близости они готовы горы свернуть, а мужчины, наоборот, что не прочь вздремнуть на коврике для йоги.

Исследование приседаний

В одном из исследований изучались 50 мужчин, которые провели 3 силовые тренировки, все занятия проходили в одно и то же время дня. На первой тренировке оценивалась сила приседа; на втором и третьем занятиях они выполняли по 5 приседаний со своим максимальным весом в каждом подходе, в общей сложности пять подходов, после занятия сексом и после воздержания от него накануне вечером, соответственно.

Средний поднятый вес на тренировке без предшествующего секса, составил 109,4±11,41 кг, а средний поднятый вес после секса — 107±11,05 кг. Авторы пришли к выводу, что половой акт оказывает значительное негативное влияние на максимальный вес в приседаниях.

Что теперь делать?

С одной стороны, разница в весе штанги в два с половиной килограмма в приседе, вроде бы, ничтожна. С другой, если у вас силовая программа и повышение веса рассчитано понедельно и в процентах — это провал пошагового прогресса, или даже рекорда.

Да, это любопытное исследование, но, безусловно, пока рано делать какие-то определенные выводы без более подробного изучения вопроса.

Еще по теме: Могут ли кардиотренировки заменить секс: чем стоит заниматься чаще, чтобы быть в форме?