Квадрицепс представляет собой довольно большую мышцу, для тренировки которой требуются большие усилия. Есть риск, что эти нагрузки ваш организм вот так сразу не потянет.
Напряженные квадрицепсы могут привести к смещению коленной чашечки (пателлы), вызывая болезненное состояние. Оно известно как синдром пателло-бедренной боли.
Помимо чрезмерной нагрузки во время занятий спортом, отягчающими факторами считаются длительное сидение, приседания, подъем по лестнице и бег.
Как правило, прямая и латеральная мышцы оказывают усилие на коленную чашечку. Его необходимо компенсировать растяжением более тугих мышц. Именно поэтому так важна правильная растяжка до и после тренировок.
Еще по теме:
