Могут ли ночные тренировки быть полезнее утренних?

Некоторым людям, оказывается, очень хочется тренироваться поздним вечером или даже ночью. Таков их режим, таков их организм. Что делать в таком случае? неужели отказываться от тренировок или ломать себя и ходить в зал в часы пик вместе со всеми?

Могут ли ночные тренировки быть полезнее утренних?

Многие верят в то, что занятия спортом вечером или ночью исключают всякую возможность здорового сна. Это не так.

Совет избегать ночных тренировок обусловлен тем, что физические упражнения повышают температуру тела, учащают пульс и побуждают организм выделять стимулирующие гормоны, такие как адреналин и кортизол. 

Хотя эти изменения действительно происходят при физической нагрузке, вряд ли они могут помешать вам хорошо выспаться. Исследования показывают, что физические упражнения в позднее время суток практически не влияют на качество и продолжительность сна. Для некоторых людей ночная тренировка даже может полезнее и результативнее, чем утренняя. 

Мужские Забавы
Могут ли ночные тренировки быть полезнее утренних?
Как правильно выполнять разгибания рук: меньше рабочий вес, больше трицепс
Adblock
detector