Любите с пользой проводить время по пути на работу? Это может быть вредно для здоровья

Ученые считают, что вам лучше отдохнуть в дороге.

freepik.com Многих людей тяготит, что в день они тратят до нескольких часов в пути на работу. Кто-то заполняет это время полезными занятиями: слушает аудиокниги, работает в смартфоне, читает новости и важные отчеты. Но ученые считают, что такие стрессовые занятия могут причинить вред и даже ухудшить ваши профессиональные навыки.

Почему не стоит заниматься делами в дороге?

Новое исследование, проведенное Дартмутским колледжем в США, показало, что беспокойство и разочарование, вызванные стрессовыми поездками, мешают нам работать с максимальной отдачей в течение рабочего дня.

В исследовании приняли участие 275 человек: к участникам были прикреплены устройства для отслеживания таких факторов, как уровень активности, использование телефона, частота сердечных сокращений и маркеры стресса. Те, кто проводил больше времени, уставившись в экран, показали более низкие результаты в течение дня. А те, кто находил способы быть физически активным или занимались любимым делом, работали лучше. Кроме того, отсутствие отдыха в пути повышало уровень стресса, что влияло на психологическое состояние наблюдаемых.

«Наши поездки на работу должны быть возможностью дать себе время на отдых, — считает доктор Елена Турони, соучредитель психологической клиники. — Вы можете почитать роман, но не переписываться по электронной почте. Или найти время, чтобы пройти часть пути пешком, а не спешить на автобус».

freepik.com

 Чем можно занять себя в пути?

Также исследование показало, что эффективные сотрудники реже опаздывают или задерживаются на работе. Высокоэффективные сотрудники демонстрируют большую последовательность в том, когда они приходят и уходят. Это значительно снижает негативные последствия поездок на работу. Возможно, вам стоит заводить будильник на 10 минут раньше, чтобы никуда не торопиться и избежать стресса.

Если же вы привыкли смотреть что-то полезное в смартфоне во время поездки, то лучше использовать позитивный контент. Вместо политических новостей попробуйте смотреть юмористические подкасты, которые повышают уровень гормона дофамина. Это касается и прослушивания музыки вместо чтения новостей, что может снизить хронический стресс на 60%.

Читайте также: Как понять, что вы на пределе и вам пора как следует отдохнуть?