Ученые выяснили, что им полезно заниматься даже после 60 лет.
Как быть здоровым и жить как можно дальше? Существует много рецептов, но один из самых важных — регулярная активность и занятия спортом. В новом исследовании ученые выяснили, каким спортом заниматься в среднем и пожилом возрасте, чтобы стать долгожителем.
Каким спортом заниматься в зрелом возрасте?
Ученые , что виды спорта, в которых используются ракетки, наиболее полезны для людей среднего и пожилого возраста. Это, к примеру, теннис, бадминтон и сквош.
Исследователи из Национального института рака (NCI), входящего в состав Национального института здоровья, обнаружили, что регулярные занятия такими видами спорта, как теннис, в течение не менее 2,5 часов каждую неделю в возрасте от 59 до 82 лет могут снизить риск смерти на 16 процентов. На втором месте по эффективности бег — он показал 15%.
unsplash.com
Какие виды спорта наименее эффективны?
Ученые обнаружили, что все виды физической активности — езда на велосипеде, плавание, аэробные упражнения, гольф и даже просто ходьба, в той или иной степени способствуют снижению риска смерти у пожилых людей. Однако наименее эффективной оказалась езда на велосипеде, ведь она снижает риск смерти всего на три процента.
Экспертам давно известно, что физическая активность в пожилом возрасте может помочь человеку сохранить физическое и когнитивное здоровье. А также снизить риск развития таких заболеваний, как рак и болезнь Альцгеймера. Новое исследование лишь подчеркнуло, что определенные активности могут быть более ценными, чем другие.
Вы играете в теннис? Регулярно Иногда Не играю