Кубинский жим: редкое упражнение бодибилдеров прошлого для звериной силы

Оно прокачивает плечи и укрепляет связки.

Кубинский жим: редкое упражнение бодибилдеров прошлого для звериной силы

Кубинский жим – забытое многими упражнение для тренировки плеч, которое выполняется с гантелями или штангой небольшого веса. Такой жим помогает раскачать плечевой пояс, проработать рельеф и укрепить связки, сделав их более прочными и эластичными. Это позволяет избежать травм при выполнении более тяжелых упражнений.

Как выполнять кубинский жим?

  • Встаньте ровно, руки с гантелями согните под прямым углом, плечи разведите в стороны параллельно полу.
  • Поднимите гантели вперед и вверх за счет вращения в плечевых суставах. Угол в локтях и положение плеч при этом не меняйте.
  • Выжмите гантели над собой. Руки в локтях до конца не распрямляйте – небольшой угол должен остаться.
  • Снова согните руки до прямого угла и верните плечи в параллельное полу положение.
  • Вращательным движением опустите гантели вперед и вниз.
Мужские Забавы
Кубинский жим: редкое упражнение бодибилдеров прошлого для звериной силы
Какой самый главный вред от злоупотребления кофе?
Adblock
detector