Кубинский жим: редкое упражнение бодибилдеров прошлого для звериной силы

Оно прокачивает плечи и укрепляет связки.

Кубинский жим – забытое многими упражнение для тренировки плеч, которое выполняется с гантелями или штангой небольшого веса. Такой жим помогает раскачать плечевой пояс, проработать рельеф и укрепить связки, сделав их более прочными и эластичными. Это позволяет избежать травм при выполнении более тяжелых упражнений.

Как выполнять кубинский жим?

• Встаньте ровно, руки с гантелями согните под прямым углом, плечи разведите в стороны параллельно полу.
• Поднимите гантели вперед и вверх за счет вращения в плечевых суставах. Угол в локтях и положение плеч при этом не меняйте.
• Выжмите гантели над собой. Руки в локтях до конца не распрямляйте – небольшой угол должен остаться.
• Снова согните руки до прямого угла и верните плечи в параллельное полу положение.
• Вращательным движением опустите гантели вперед и вниз.