Разбираемся, как не навредить организму интенсивными нагрузками.
Во время интенсивных тренировок, когда человек потеет, организм теряет важные питательные вещества и много жидкости. Именно поэтому после занятия их нужно восполнить. Простая вода — лучший способ это сделать. При этом даже у обычной воды могут быть разные характеристики: например, она должна быть определенной температуры. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Портал Timesnow , воду какой температуры лучше всего пить после тренировки и почему именно так.
Пейте холодную воду
Существует довольно много причин, по которым после занятий спортом стоит выпить холодной воды.
Снижает температуру
Во время физических нагрузок температура тела человека повышается, поскольку из организма в больших количествах выходят соли и жидкость. Холодная вода же помогает поддерживать нормальную, привычную температуру. Кроме того, многие спортсмены специально пьют прохладную воду, чтобы повысить выносливость во время силовых тренировок.
Сжигает калории
Холодная вода также незаменимый помощник в похудении: она помогает контролировать вес и избавляться от лишних килограммов.
Уменьшает частоту сердечных сокращений
Интенсивные тренировки довольно быстро увеличивают частоту сердечных сокращений. Потребление холодной воды может помочь привести пульс в норму, благодаря чему повысится эффективность упражнений и упроститься восстановление.
Смягчает суставы
Холодная вода также помогает смягчить суставы, которые после тяжелой тренировки, как правило, находятся в напряжении.
Приятный вкус
Кроме того, холодная вода приятна на вкус и хорошо утоляет жажду, чем вода комнатной температуры или теплая вода.
Избегайте обезвоживания
Обезвоживание — опасный процесс. Человеческий организм может игнорировать потерю воды от одного до двух процентов, но потеря большего количества может повлечь серьезные последствия, включая:
- лихорадку;
- тошноту;
- рвоту;
- судороги;
- повышению артериального давления;
- учащенному сердцебиению.