Каково быть самым рельефным человеком в мире: видеоблогер попробовал программу и диету Хельмута Штребля

Суровый фитнес-челлендж от человека, носящего лишь 4% подкожного жира.

Каково быть самым рельефным человеком в мире: видеоблогер попробовал программу и диету Хельмута Штребля Ютьюбер Уилл Теннисон пробовал разные челленджи — от изнурительного отборочного тура на CrossFit Open до тренировок триатлета «Ironman» Ника Бэйра. В своем последнем испытании Теннисон проводит день, следуя графику тренировок и диете «самого рельефного человека на Земле» Хельмута Штребля, который известен тем, что круглый год сохраняет 4 (четыре) процента жира в организме.

«Этот парень питается пять-семь раз в день, и вы будете удивлены тем, как много пищи и особенно углеводов он потребляет, — рассказывает Уилл в самом начале дня, готовя завтрак из шести яичных белков и одного целого яйца, трех бубликов и курочки, — Лично я был потрясен, увидев три бублика в меню».

Следующий прием пищи — коктейль, состоящий из 50 граммов белка и 80 граммов углеводов. Это еще один сюрприз для Уилла. «Обычно на диете чувствуешь себя паршиво из-за того, что все время хочется есть. Как можно насытиться одним коктейлем?»

Предтренировочный перекус — индейка с рисом, после которых Теннисон отправляется в спортзал и пробует высокоинтенсивную тренировку Штребля на спину, плечи, икры и пресс.

Программа Хельмута Штребля для спины, дельт, икр и пресса

  1. Тяга верхнего блока широким хватом
  2. Подтягивание узким обратным хватом
  3. Тяга гантелей в наклоне
  4. Жим гантелей сидя
  5. Подъемы гантелей через стороны сидя
  6. Тяга к подбородку
  7. Подъем на носок сидя
  8. Подъем на носок стоя
  9. Скручивание на тренажере сидя
  10. Подъем ног в висе

Рельеф — не для всех

«Мне приходится урезать свои веса практически вдвое, — говорит Теннисон, — Штребль фокусируется не на весах, а на качестве, замедлении движения и сокращении мышц, чтобы стимулировать гипертрофию… Невероятно, что он справляется с такими тренировками на своей диете».

Четвертый прием пищи — сырой тунец с рисом, пятый — куриная шаурма (вновь с рисом) под острым соусом, а шестой и последний — опять яичные белки и четыре тоста.

«Круто, конечно, что он такой рельефный, но это вовсе не значит, что такой режим полезен для здоровья, — заключает Уилл, — Я восхищен его формой, но не стоит всем пытаться повторить это… Подумайте о своем здоровье и о том, чтобы все же получать удовольствие от питания и тренировок».

Мужские Забавы
Каково быть самым рельефным человеком в мире: видеоблогер попробовал программу и диету Хельмута Штребля
Почему нужно отказаться от алкоголя хотя бы на месяц?
Adblock
detector