Какой уровень физической активности надо поддерживать, чтобы уменьшить риск рака?

Согласно исследованиям, именно занятия спортом помогают поддерживать здоровое состояние организма вплоть до преклонных лет и избежать накопления изменений в органах, которые приводят к ракам.

Какой уровень физической активности надо поддерживать, чтобы уменьшить риск рака? Unsplash

Первое и самое главное правило: тренировки должны быть регулярными. Рекомендации ВОЗ просты: не менее 150 минут аэробных нагрузок в неделю, причем желательно, чтобы нагрузки были «размазаны» по всему этому сроку.

Проще говоря, лучше заниматься понемногу, но каждый день или через день, чем ударно потрудиться один-два дня, а остальное время сидеть и лежать.

Как бы активно вы ни тренировались, если у вас сидячая работа, обязательно раз в час делайтесь перерыв и хотя бы пять минут делайте несложную гимнастику. Застой крови — одна из причин рака кишечника, например.

Старайтесь, чтобы нагрузки были разнообразными: некоторые формы рака особенно боятся силовых нагрузок, а для профилактики других лучше кардионагрузки.

Мужские Забавы
Какой уровень физической активности надо поддерживать, чтобы уменьшить риск рака?
Как русский генерал нарушил приказ Ельцина и, тем самым, спас солдат в Чечне
Adblock
detector