Какое упражнение нельзя выполнять в тренажере ни в коем случае?

Лучше выбрать вариант со свободными весами.

Какое упражнение нельзя выполнять в тренажере ни в коем случае?

Главная опасность

На этом тренажере штанга несвободна, а значит, беспощадна к связкам колена, плечевым суставам и пояснице. Все потому, что вместо естественно изогнутой траектории тренажер Смита заставляет отягощение двигаться по неизменной прямой.

Чем заменить?

Фронтальными приседаниями со штангой

  • Положите штангу на передние дельты и, поставив ноги несколько шире плеч, приседайте.
  • Самое сложное — сохранить равновесие, так что не наклоняйтесь вперед и держите локти повыше. Сложно, но зато абсолютно безопасно для поясницы.
Мужские Забавы
Какое упражнение нельзя выполнять в тренажере ни в коем случае?
Как поставить рекорд по подтягиваниям: пять упражнений от чемпиона
Adblock
detector