Каких ошибок избегать при тяге верхнего блока к груди?

Это упражнение на тренажере сложнее, чем кажется.

Каких ошибок избегать при тяге верхнего блока к груди?

Частые ошибки:

  • Сгибание или скругление спины во время движения, чаще всего, приводит к снятию нагрузки с целевых мышц, которые вы хотите проработать.
  • Рывковая техника и помощь корпусом. Движение выполняется плавно, без каких-либо проталкиваний и рывков. 
  • Одна из самых частых ошибок  — тяга бицепсом. Если вы будете сгибать сначала локти и за счет сокращения бицепса тянуть рукоять к груди, это снимет нагрузку с ваших мышц спины.
  • Не выводите локти слишком сильно назад и в стороны. Зафиксируйте локти в самом начале упражнения и не меняйте их направление.
  • Слишком тяжелый и неправильно подобранный вес без корректной техники не приводит к качественным результатам. Не следует тянуть за счет инерции, допускать подбрасывание корпуса вверх. Убедитесь в том, что ваша техника отработана и только после этого передвигайте штырек в тренажере в сторону большего веса.
Мужские Забавы
Каких ошибок избегать при тяге верхнего блока к груди?
Что такое сексуальная анорексия и причем тут порно?
Adblock
detector