Какие упражнения в спортзале лучше всего выполнять с напарником или под присмотром тренера?

Речь идет не столько о правильном выполнении упражнений, а о том, что опасность получения травмы в некоторых случая высока как никогда.

Какие упражнения в спортзале лучше всего выполнять с напарником или под присмотром тренера?

Тренеры по бодибилдингу отмечают, что больше всего суставов задействовано в приседаниях со штангой, в становой тяге и жиме лежа. Эксперты советует выполнять эти упражнения вдвоем с партнером — вне зависимости от уровня подготовки. Это необходимо для подстраховки, если речь идет о больших весах.

Если партнера нет, то жим лежа и приседания рекомендуется выполнять в машине Смита — так гриф штанги безопасно перемещается вдоль рельсов, и упражнение можно закончить в любой стадии. 

Посетители фитнес-залов нередко случайно кидают грифы себе на стопы и получают вывихи во время приседаний со штангой. Без должной подготовки и подстраховки ущерб здоровью в таких случаях невозможно свести к минимуму. 

Мужские Забавы
Какие упражнения в спортзале лучше всего выполнять с напарником или под присмотром тренера?
ИМТ или ИОТ: как вычислить свой идеальный вес
Adblock
detector