Какие упражнения идеальны для широчайших мышц?

По мнению Джеффа Кавальера есть два способа прокачать широчайшие, и при этом не повредить суставы

Какие упражнения идеальны для широчайших мышц?

1. Тяга штанги в наклоне

Это упражнение дает возможность максимально нагрузить широчайшие, пока, конечно, вы соблюдаете правильную технику. Для этого нужно сделать следующее:

  • ноги должны быть расставлены и полусогнуты,
  • тело наклонено под углом в 45° к полу,
  • руки расположены на грифе на ширине плеч,
  • гриф идет вдоль бедра к тазу.

тяга штанги в наклоне

2. Подтягивание с дополнительным отягощением

Одного этого упражнения достаточно, чтобы построить выдающуюся спину. И доступность и эффективность намного выше, чем если бы у вас был доступ к тренажеру для подтягиваний. Отягощения могут быть либо в виде специального пояса, к которому подвешен груз, либо в виде жилета.

подтягивания

Мужские Забавы
Какие упражнения идеальны для широчайших мышц?
Как распознать скрытый сердечный приступ?
Adblock
detector