По мнению Джеффа Кавальера есть два способа прокачать широчайшие, и при этом не повредить суставы
1. Тяга штанги в наклоне
Это упражнение дает возможность максимально нагрузить широчайшие, пока, конечно, вы соблюдаете правильную технику. Для этого нужно сделать следующее:
- ноги должны быть расставлены и полусогнуты,
- тело наклонено под углом в 45° к полу,
- руки расположены на грифе на ширине плеч,
- гриф идет вдоль бедра к тазу.
2. Подтягивание с дополнительным отягощением
Одного этого упражнения достаточно, чтобы построить выдающуюся спину. И доступность и эффективность намного выше, чем если бы у вас был доступ к тренажеру для подтягиваний. Отягощения могут быть либо в виде специального пояса, к которому подвешен груз, либо в виде жилета.
Your article gave me a lot of inspiration, I hope you can explain your point of view in more detail, because I have some doubts, thank you.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?