Известно, что нагрузки на мужской организм способствуют выработке этого важного гормона. Как лучше заниматься спортом, чтобы создать повышенный уровень тестостерона?
Если вам нужен быстрый эффект и вы решили отдать предпочтение силовым нагрузкам, запомните два главных правила:
- Выбирайте упражнения, которые развивают мышцы нижней части тела. Тренировки, направленные на мышцы рук, плеч и груди, могут быть полезны, но эффект от них не будет таким впечатляющим, как от тех, в которых задействованы мышцы ног, нижней части спины и пресса;
- Делайте акцент на развитии силы мышц. Пусть будет немного повторов, но при этом максимальный вес.