Две очень популярные тренировки, от которых лучше отказаться.
Прыжки на возвышенность
Это упражнение достаточно популярно в кроссфите: во время выполнения нужно оттолкнуться от пола и запрыгнуть на какую-нибудь возвышенность. Здесь основная опасность — промахнуться и, например, налететь коленом на острую грань.
Приседы на тренажере Смита
Такой тренажер с фиксированной штангой кажется безопаснее, чем обычный снаряд. С одной стороны, так и есть: в случае чего гриф не рухнет на человека. Однако для мышц и суставов тренировки на тренажере Смита остаются не очень полезными. Так, при выполнении приседов на нем, фиксированная штанга заставляет тело совершать неестественные линейные движения. Это в свою очередь дает повышенную нагрузку на поясницу.