Какие ошибки допускают новички в зале по мнению участников конкурса «Мистер Олимпия»

Советы от Кая Грина, Шона Родена и Райана Терри

Какие ошибки допускают новички в зале по мнению участников конкурса «Мистер Олимпия» Культовые бодибилдеры рассказали о самых популярных ошибках неопытных атлетов.

Планирование тренировок на основе программы бодибилдеров

«Самая большая ошибка новичков — недостаток понимания того, какие шаги нужно делать и в какой последовательности».

Кай Грин Участник «Мистер Олимпия»

Культурист считает, что новичкам ни к чему копировать опытных спортсменов и сразу браться за большие веса, игнорируя минимальную нагрузку. Грин поддерживает стремление к большему, но напоминает, что в бодибилдинге все нужно делать постепенно, иначе серьезных травм не избежать. 

Кардио не нужно

«Небольшие кардиотренировки, которые я делал довольно часто, позволяли мне потреблять больше пищи».

Шон Роден Победитель «Мистер Олимпия» 2018

Кардиотренировки так же важны в бодибилдинге, как и работа с весами: они повышают общую выносливость, нормализуют давление. Кардиотренировки можно совмещать с силовыми по-разному: 

  • проводить кардио перед или после основных упражнений
  • проводить кардио с интервалом в несколько часов
  • проводить силовые тренировки в отдельный день

Тренировки на первом месте

«Питание намного важнее, чем сами тренировки. Практикуйте разные подходы к тому, как вы едите, смотрите, как это работает, и подберите что-то подходящее лично вам».

Райан Терри Участник «Мистер Олимпия»

Для мышц и организма в целом важно сбалансированное питание, включающее углеводы, жиры и белки в грамотных пропорциях. Набирать больше калорий за счет бургера — не лучшая идея.

Еще по теме:
Мужские Забавы
Какие ошибки допускают новички в зале по мнению участников конкурса «Мистер Олимпия»
Почему ВИИТ не помогает: минусы популярного направления
Adblock
detector