Какие две привычки нужно изменить, чтобы сразу начать худеть

Советы эксперта помогают сбрасывать вес с первого же дня, как вы решите бороться за здоровый образ жизни. И вам понравятся эти рекомендации.

Какие две привычки нужно изменить, чтобы сразу начать худеть

Было доказано, что недостаток сна усиливает гормоны голода, а также тягу к очень вкусным (т.е. с высоким содержанием жира и сахара) продуктам. Сон имеет решающее значение для потери веса, объясняет доктор медицины Адриенна Юдим. Она рекомендует спать 7-8 часов в сутки.

Также немаловажно и то, что вы едите после сна. Обычно советуют есть быстрые углеводы, чтобы они сгорали и не откладывались в виде жировой прослойки. Но терапевт-диетолог советует завтракать белковой пищей. Существует много споров вокруг того, завтракать или нет, но исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием белка (то есть 20 граммов) подавляет гормоны голода в течение всего дня.

Мужские Забавы
Какие две привычки нужно изменить, чтобы сразу начать худеть
Что произойдет с организмом, если пить по 4 литра воды в день: результаты эксперимента, которые удивили даже врача
Adblock
detector