Какая еда на ночь будет очень полезной?

Только не надо под словом «еда» подразумевать комплексный ужин — все гораздо проще.

Какая еда на ночь будет очень полезной? Unsplash

Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sport & Exercise, доказывает: употребление казеина (основной белок, содержащийся в молоке и молочных продуктах) после вечерней тренировки за 30 минут до сна увеличивает синтез белка в организме мужчин.

А исследование Университета штата Флорида показало вот еще что: если тренированный мужчина съест скромную закуску (150 калорий, белок или углеводы) перед сном или прямо посреди ночи, то его метаболизм с утра будет выше, чем если бы он лег спать натощак.

Таким образом, если будете перед сном есть порцию белка, то сможете быстрее нарастить мышечную массу и быстрее избавитесь от жира!

Мужские Забавы
Какая еда на ночь будет очень полезной?
Сохранить кости крепкими и здоровыми: топ-9 привычек для профилактики остеопении. Видео
Adblock
detector