Если ждет ответственная работа, эти хитрости приведут вас в форму.
freepik.com Мозг, как и тело, нуждается в регулярных тренировках. Чтобы он был готов к эффективной работе, используйте эти простые хитрости. Они помогут вам ясно мыслить, быстро улучшат концентрацию и настроят на рабочий лад.
Выпейте кофе или чай
Эти напитки — один из самых популярных способов . Они работают, но помните, что каждая выпитая за день чашка дает все меньше эффекта. Также есть риск перестараться — передозировка кофеина может вызвать тревожность, беспокойство, нарушение внимания и плохой сон. Особо осторожными с этими напитками надо быть тем, кто имеет проблемы с желудком и сердечно-сосудистые заболевания.
Вздремните
Если вам предстоит тяжелая задача, а вы чувствуете вялость, то срочно поспите. Сонливость замедляет мышление, и вам будет трудно включиться в работу. При этом даже 10-20 минут сна приведут вас в норму. Не бойтесь, это не скажется на ночном сне, но поможет организму перезагрузиться.
freepik.com
Устройте короткую тренировку
Физические нагрузки хорошо мобилизуют силы и помогают проснуться. Японские ученые считают, что 10 минут достаточно для того, чтобы активизировать работу мозга. Как выяснили специалисты Университета Цукуба, лучше всего помогает бег средней интенсивности. Ученые считают, что во время бега усиливается общая нейронная активность в префронтальной коре головного мозга. Этот участок мозга отвечает за общение, скорость принятия решений, достижение целей, самоконтроль и другие когнитивные функции.
Примите душ
Контрастный душ также поможет вам немного взбодриться. Вы можете сочетать его с физическими нагрузками, чтобы получить двойной эффект. Если же вы не хотите тратить силы, то можете сходить на короткую прогулку, после которой принять душ. Однако старайтесь не мыться слишком горячей водой, иначе это может вас еще больше убаюкать.
unsplash.com
Вдыхайте ароматы
Вас могут взбодрить насыщенные запахи: например, кофе, корицы или имбиря. Не стоит слишком усердствовать, иначе от обилия запахов может закружиться или заболеть голова. Но если у вас есть какие-то любимые запахи, то всегда держите их под рукой. Приятный аромат не только повысит настроение, на и разбудит мозг.
Читайте также: