Как заснуть за несколько минут?

Попробуйте метод американских солдат: он работает в 96% случаев!

Как заснуть за несколько минут? unsplash.com

Впервые техника была описана в книге «Расслабься и побеждай: инструкция для чемпионов», изданной еще в 1981 году. Авторы – высшее командование армии США – искали особенные методики, которые помогали бы военнослужащим быстро расслабиться и снять усталость, даже в ситуации очень сильного нервного и физического истощения.

Что нужно делать?

Смысл в том, чтобы максимально расслабить все мышцы вашего тела. Таким образом мозг получит сигнал о готовности к отдыху, а также расслабится и погрузится в сон в самое короткое время. Итак:

  • Расслабьте мышцы лица, языка, челюсти и мышц вокруг глаз;
  • Максимально расслабьте плечи, затем руки мышц, сперва правой, затем левой;
  • Медленно выдохните, следя за тем, чтобы расслабить мышцы груди, затем постепенно расслабляйте мышцы живота, ягодиц, бедер – и так до тех пор, пока не «спуститесь» к ступням.

Самое важное: не расстраивайтесь, если у вас не получится с первого раза. В среднем, на овладение этой техникой требуется не менее 6 недель, но зато потом она успешно помогает быстро заснуть в 96% случаев.

Мужские Забавы
Как заснуть за несколько минут?
О чем надо помнить тем, кто готовит себя к марафонским дистанциям?
Adblock
detector