Оказывается, опасность для зубов представляет буквально все, от кардиотренировки до зубной щетки.
Rawpixel / Freepik Зубная эмаль разрушается не только от избытка сахара в полости рта. Узнайте больше о том, какие факторы угрожают вашим зубам. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Кардиотренировки
В проведенном недавно исследовании говорится, что затяжные кардиотренировки (бег, занятия на велотренажере и т.д.) губительны для зубов. Немецкие ученые сравнивали состояния ротовой полости у обычных людей и атлетов и пришли к выводу, что последние сильнее подвержены риску разрушения зубной эмали. Виной тому — вызываемый тренировками недостаток слюны: именно она обеспечивает зубы необходимыми минералами и нейтрализует кислоты, вызывающие износ зубов и кровоточивость десен. «Не способствуют укреплению зубной эмали и напитки атлетов: сладкие энергетики и гипертонические растворы с высокой кислотностью ведут к кариесу», — утверждает стоматолог Марк С. Вольф.
Как быть Здоровые зубы или бег? К счастью, не нужно выбирать: достаточно чистить зубы перед тренировкой и полоскать рот водой после каждого приема пищи с высокой кислотностью и содержанием сахар.
(Кстати: Что эффективнее для похудения: поднятие тяжестей или кардиотренировки?)
Пауэрлифтинг
«Вполне естественно, что вы сжимаете челюсти, когда берете вес», — говорит Марк С. Вольф. Более того, недавнее исследование показало, что это даже положительно влияет на показатели: стискивание зубов стимулирует кровообращение в зонах мозга, ответственных за контроль движений. Но, увы, не все так радужно: «Сжимая челюсти, вы ускоряете износ зубов и однажды можете даже сломать их», — предупреждает Вольф.
Как быть Заведите себе капу. Даже самая простая, не по мерке сделанная капа способна защитить зубы от износа — ее можно найти в любом магазине, посвященном единоборствам.
Лекарства
Сотни лекарств — от антиаллергенных препаратов до антидепрессантов — высушивают полость рта. «Не самый страшный побочный эффект, казалось бы, но он может разрушить ваши зубы, — предупреждает Эдмонд Хьюлет, профессор стоматологического колледжа при Университете Лос-Анджелеса и советник американской Ассоциации стоматологов. — Недостаток слюноотделения за считанные месяцы принесет зубам серьезный вред».
Как быть Жвачка и леденцы без сахара стимулируют слюноотделение, так что стоит почаще прибегать к их помощи. И, самом собой, избегайте продуктов с повышенным содержанием сахара или кислоты.
(Кстати: Как восстановить зубную эмаль без пломб)
Изжога
Точнее говоря, кислотный рефлюкс, который она вызывает, — то есть процесс, при котором желудочный сок вбрасывается вверх по пищеводу. Для зубов это похуже любой газировки.
Как быть «Уточните у своего стоматолога: если состояние эмали у дальних зубов хуже, чем у передних, причина почти наверняка кроется в кислотном рефлюксе», — объясняет Хьюлет. Если так, ищите помощи у гастроэнтеролога — и поменьше ешьте жирной пищи.
Чистка зубов
Звучит парадоксально — но факт. «Водить щеткой по зубам сразу после приема кислотосодержащей пищи — не лучшая идея, — предупреждает Вольф. — Сок, фрукты, красное вино — все это и без того губительно сказывается на зубной эмали. Щетка лишь быстрей ее разрушишь». Рано или поздно подобная неосмотрительность может привести к пожелтению и разрушению зубов — а то и к галитозу.
Как быть Сполосните рот водой после приема продуктов с высокой кислотностью — это стимулирует выработку слюны. Подождите 40 минут, чтобы кальций, содержащийся в ней, укрепил зубную эмаль — и теперь как следует пройдитесь щеткой.
(Кстати: Почему нельзя чистить зубы сразу после еды? Отвечают эксперты)