Важные правила, которые позволят выиграть поединок.
Кикбоксинг — вид единоборств, который стремительно набирает популярность и обрастает аудиторией поклонников. Однако обучиться ему не так просто.
«Чемпионат» же несколько приемов, с которыми справятся даже новички.
Важные правила кикбоксеров
Можно выделить несколько правил, которые прививает ученику каждый тренер с первого занятия:
Не опускайте руки. Руки — это защита, поэтому опускать в стойке их не нужно. Как только вы опустите руки, скорее всего, поединок завершится, причем не в вашу пользу.
Постоянно двигайтесь. В статичном положении вы будете для соперника простым манекеном, поэтому старайтесь постоянно двигаться. Правильное движение не только защищает вас, но и позволяет совершать контрудары.
Не закрывайте глаза. Это естественная реакция на редкое движение, однако в кикбоксинге — это ошибка, из-за которой вы перестаете видеть оппонента.
Не бойтесь пропустить удар. Страх перед ударами есть у многих новичков, однако с опытом он исчезает.
5 лучших приемов из кикбоксинга
Джеб
Другими словами это прямой удар рукой в голову, один из самых распространенных приемов в боксе. Он наносится из боевой стойки ведущим кулаком прямо. При ударе корпус немного разворачивается по ходу летящей руки, понял приподнимается, а локоть распрямляется. Если хотите усилить удар, сделайте шаг вперед.
Лоу-кик
Это, наверное, самый популярный прием в кикбоксинге — удар в бедра или голень. Выполнять его лучше всего нижней частью голени. Для начала сделайте шаг опорной ногой, затем немного разверните стопу по направлению удара, а второй ногой размахнитесь и ударьте соперника.
Фронт-кик
Этот прием позволяет не только атаковать, но и остановить натиск противника. Это прямой ударение ногой, в котором вес переносится на опорную ногу, а удается приподнимается согнутая в колене. Затем ее нужно резко выбросить по направлению к корпусу противника, а опорную для равновесия согнуть. Бить нужно мыском стопы, так как вся сила концентрируется именно там.
Сайд-кик
Он также хорошо подходит для контрудара, только наносится боком. Причем новичкам лучше начать с ударов в корпус, если же растяжка позволяет, то можно бить в голову. Для начала нужно резко оттолкнуть блюзе ногой и перенести вес на опорную. После поднять согнутую в колене ударную и резко выбросить ее в сторону противника. Корпус при этом стоит повернуть в сторону удара и немного отклониться назад. Это позволит сохранить равновесие.
Раундхаус-кик
Это круговой удар ногой, который наносится в голову или корпус. Нужно перенести вес на опорную ногу, а вторую поднять и согнуть в колене и поднять. Из такого положения выпрямите ударную ногу, колено же разверните во внутреннюю сторону, заводя голень через сторону по кругу. Затем нанесите удар передней частью стопы.