Возможно, пора пересмотреть свой рацион.
unsplash.com Старение — это естественный процесс, предотвратить который невозможно, однако можно замедлить. Для этого стоит только придерживаться некоторых правил.
Eat This Not That! несколько пищевых привычек, которые заставляют человека стареть быстрее.
Вы едите мало белка
Это важное вещество, которое помогает поддерживать мышечную массу тела. Дело в том, что постепенное уменьшение и ослабление мышц, или саркопения, приводит к травмам и хроническим заболеваниям. Поэтому важно следить за балансом в рационе.
Вы едите много сахара
Чрезмерное потребление сахара может повлиять на многие процессы в организме, в том числе и на скорость старения человека. Например, такая привычка может заметно повысить уровень глюкозы в крови, что может стимулировать выработку конечных продуктов гликирования. Это мешает выработке коллагена и увеличивает количество морщин.
Вы едите недостаточно клетчатки
Клетчатка поддерживает нормальное функционирование кишечника и способствует насыщению. По словам специалистов, это вещество улучшает здоровье кишечника, укрепляет иммунитет и тем самым замедляет старение.
Вы едите слишком много мяса
Не стоит злоупотреблять мясными блюдами, особенно из обработанных продуктов, если не хотите себе навредить. Так, ВОЗ классифицировала обработанное мясо как канцероген первой группы. То есть его употребление связано с повышенным риском развития рака. К тому же многие из этих продуктов содержат большое количество натрия, что связывает их употребление с ускоренным старением клеток.
Вы не едите оранжевые овощи
К такой категории относятся, например, морковь или тыква. Дело в том, что в них содержится бета-каротин, каротиноид, который обладает уникальными полезными свойствами для здоровья. Например, замедляют процесс старения кожи, поддерживая ее эластичность и предотвращая появление морщин и пигментных пятен.