Как выполнять подтягивания в стиле Рокки Бальбоа?

Сталлоне показал это необычное упражнение на экране.

Как выполнять подтягивания в стиле Рокки Бальбоа?

Эти подтягивания невозможно сделать эффективными без правильной техники.

Техника выполнения: 

  • Возьмитесь руками за перекладину так, чтобы они оказались чуть шире плеч; 
  • Ноги согните в коленях и для удобства скрестите, таким образом большая часть нагрузки перенесется на спину; 
  • Медленно притяните себя к перекладине так, чтобы грудь коснулась ее или же хотя бы приблизилась к ней;
  • Старайтесь сохранять в пояснице небольшой прогиб;
  • Вернитесь в исходное положение;
  • Затем подтянитесь еще раз, но уже так, чтобы перекладина оказалась за головой; 
  • Вернитесь в исходную позицию. 
Мужские Забавы
Как выполнять подтягивания в стиле Рокки Бальбоа?
Уличная драка и вы в ней: как себя вести, чтобы всегда побеждать
Adblock
detector