Как выполнять подтягивания в стиле Рокки Бальбоа?

Сталлоне показал это необычное упражнение на экране.

Эти подтягивания невозможно сделать эффективными без правильной техники.

Техника выполнения: 

• Возьмитесь руками за перекладину так, чтобы они оказались чуть шире плеч; 
• Ноги согните в коленях и для удобства скрестите, таким образом большая часть нагрузки перенесется на спину; 
• Медленно притяните себя к перекладине так, чтобы грудь коснулась ее или же хотя бы приблизилась к ней;
• Старайтесь сохранять в пояснице небольшой прогиб;
• Вернитесь в исходное положение;
• Затем подтянитесь еще раз, но уже так, чтобы перекладина оказалась за головой; 
• Вернитесь в исходную позицию.