Как выполнять армейские отжимания: упражнение со своим весом для звериной силы

Они помогут построить мощный торс без специального инвентаря.

Как выполнять армейские отжимания: упражнение со своим весом для звериной силы

Армейские отжимания от пола — это разновидность обычных отжиманий, которая увеличивает силу плечевого пояса и трицепсов. Положение тела «углом» делает больший акцент нагрузки на плечах и трицепсах и меньше — на грудных мышцах.

Техника выполнения упражнения:

  • Примите упор лежа, поставив руки на пол примерно на ширине плеч.
  • Поднимите бедра вверх, образуя треугольник с полностью вытянутыми телом, ногами и руками.
  • У вас должна быть прямая линия от бедер до щиколоток и прямая линия от бедер до рук. Это ваша исходная позиция.
  • Согните руки в локтях под углом 90 градусов и опустите верхнюю часть тела к полу.
  • Сделайте небольшую паузу перед тем, как ваша голова почти коснется пола.
  • Удерживая спину прямо, отожмитесь и вернитесь в исходное положение.

А вы делаете армейские отжимания? Да Нет

Мужские Забавы
Как выполнять армейские отжимания: упражнение со своим весом для звериной силы
Что делать, если в воде свело ногу?
Adblock
detector