Шестиразовое питание и тренировки делают его одним из самых титулованных тяжелоатлетов.
Четырехкратный сильнейший человек мира Брайан Шоу знает, что для колоссальной силы нужна колоссальная энергия. Ее силач получает из мяса, яиц, фруктов и углеводов — все как у обычных людей, за исключением того, что в день Шоу съедает по 9700 калорий. О своем рационе один из сильнейших людей мира рассказал нам.
Человек-муравей
В свои 39 лет Шоу тягает самолеты и поднимает 464 килограммов в становой тяге. Восполняет запасы энергии силач в продуктовом магазине. При этом сейчас Брайан сократил свой рацион до 9700 калорий, в то время как на заре своей карьеры съедал по 10 тысяч калорий в сутки.
Закупка продуктов
Зайдя в магазин, Шоу первым делом отправляется к прилавку с фруктами: он наполняет тележку яблоками, ягодами, шпинатом и листьями салата. Следующим пунктом идет мясо: силач берет несколько стейков. Для гарнира Шоу выбирает 22-килограммовую упаковку риса и немного соуса. Замороженные продукты тяжеловес тоже не обходит стороной: Шоу забирает с собой пару чизкейков.
1.
2.
3.
4.
5.
6.